С приходом осенней погоды многие люди начинают чувствовать классические признаки депрессии, которые могут негативно повлиять на организм. Психолог Денис Хакимов рассказал изданию "Известия" о нескольких способах, которые помогут побороть хандру, передает БЕЛТА.

В частности, врач акцентировал внимание на том, что осенняя хандра – обычная реакция людей на смену сезона. С похолоданием приходят апатия, упадок сил и бессонница. Связано это, в первую очередь, со сменой биоритмов. Именно поэтому с началом дождливой погоды следует прибегнуть к нескольким способам, которые помогут преодолеть этот период без ущерба для здоровья.

Врач советует начать с удлинения светового дня. Точнее, людям, которые чувствуют апатию и хандру, стоит почаще днем выбираться из дома. Это не только поможет в некой степени нормализовать уровень витамина D в организме, но и улучшит психическое состояние. Кроме этого, необходимо обеспечить хорошее освещение в помещениях, что тоже поможет улучшить самочувствие и избежать осенней хандры.

Благоприятно повлияют на состояние здоровья физические нагрузки. Небольшие занятия увеличат приток кислорода в мозг, что поспособствует улучшению его работы, а также выработке эндорфина. Впрочем, если апатия, усталость и хандра затянулись, то стоит обратиться за помощью к специалисту.

Отдельно стоит отметить, что на состояние организма в холодную и дождливую осеннюю погоду влияет также питание.

Подписывайтесь на наш телеграм-канал!