Недостаточная физическая активность может стать причиной снижения иммунитета в холодное время года. Об этом в ТikTok рассказала специалист по питанию Татьяна Забалуева, пишет СБ. 

По словам нутрициолога, основная часть иммунитета человека приходится на кишечник, а его состояние во многом определяется уровнем физической активности:

– 70% иммунитета живет в нашем кишечнике. На этот орган очень хорошо влияет активность, когда мы двигаемся, бегаем или просто гуляем. Когда мы нагружаем мышцы нижней половины тела, перистальтика кишечника начинает активно работать. Перистальтика кишечника – это мышечные сокращения, которые продвигают все на выход. В результате в кишечнике начинают происходить хорошие процессы. Если каловые массы застаиваются, происходит снижение иммунитета. А вот если стул регулярный и хороший, иммунитет повышается. Осенью, зимой и весной есть все факторы, которые способствуют снижению иммунитета, – отметила нутрициолог.

Татьяна Забалуева также подсказала, что еще может улучшить или ухудшить перистальтику кишечника и, соответственно, повлиять на качество иммунитета:

– Не принимайте слабительные препараты, чтобы не сделать себе только хуже. Дело в том, что любой слабительный эффект так или иначе атрофирует мышцы кишечника. Второй момент связан с малоподвижным образом жизни, когда мышцы кишечника не тренируются. В итоге происходит атрофирование мышц. Если нет противопоказаний, то на перистальтике кишечника хорошо сказывается вакуум живота. Кроме того, положительно влияет клетчатка. Еще хорошо, когда у нас все в порядке с оттоком желчи.

Подготовила Татьяна КОНОШЕНКО