Российский врач-эндокринолог, диетолог Анжелика Чиж перечислила четыре важных продукта, которые необходимы человеку, чтобы обеспечить правильную работу организма. Об их пользе для здоровья медик рассказала на своей странице в социальной сети TikTok, пишет sb.by.

Итак, какие продукты помогают поддерживать здоровье? Диетолог посоветовала регулярно употреблять квашеную капусту, чеснок, лук и сельдь.

– Квашеная капуста богата витаминами, минералами и клетчаткой. Обязательно ешьте ее с рассолом, поскольку в нем содержится максимальное количество витамина С. Следующие продукты – чеснок и лук. Они богаты витаминами и минералами, а также содержат фитонциды – вещества, которые подавляют рост бактерий в организме. Чеснок – отличное средство при простуде. Помимо этого, рекомендую включить в рацион сельдь, поскольку она богата омега-3 и содержит мощные антиоксиданты – витамин Е и селен, – отметила Анжелика Чиж.

Говоря о том какие продукты важно есть, чтобы поддерживать здоровье, диетолог отдельно упомянула о важности употребления воды.

– Морщины, сухость кожи, запоры, головные боли, низкое давление, судороги, усталость – все эти проблемы могут указывать на недостаток воды в организме. Вода постоянно необходима любому человеку. Нет одной нормы употребления. Пейте воду столько, сколько требует ваш организм. Утоляйте жажду водой, а не фруктовыми соками и газировкой, – посоветовала Анжелика Чиж.