Снизить высокий уровень холестерина можно с помощью правильного питания и регулярных физических нагрузок. Об этом на своей странице в Instagram рассказала врач-диетолог, эксперт по правильному питанию, директор студии похудения Светлана Кашицкая, сообщает СБ.
 
Так, доктор посоветовала увеличить потребление продуктов, богатых ненасыщенными жирами.

– Чтобы понизить холестерин, нужно уменьшить потребление насыщенных жиров и увеличить количество ненасыщенных. Также нужно пить Омега-3 в дозировке не меньше тысячи миллиграммов. Если холестерин высокий, то рекомендуется принимать 2 тысячи миллиграммов в сутки, – отметила Светлана Кашицкая.

Наряду с этим диетолог посоветовала включить в рацион ряд продуктов.

– Нужно ввести в рацион отруби, орехи, цельнозерновой хлеб, бобовые, рыбу, яблоки, чеснок, оливковое масло и грейпфрут. И обязательно должны быть физические нагрузки, – обратила внимание Светлана Кашицкая.

К слову, ранее о способности физических нагрузок снижать уровень плохого холестерина в крови рассказал врач-реабилитолог, телеведущий Сергей Агапкин. По словам доктора, на уровень общего холестерина они не влияют, однако позволяют увеличить уровень хорошего и уменьшить количество плохого.
 
Подписывайтесь на наш телеграм-канал!