Женщинам – кому в теории, кому на практике – хорошо известны все «прелести» климакса. Однако врачи знают не только особенности протекания этого физиологического процесса, но и способы его облегчить. Российский врач Ольга Лисенкова  рассказала, как можно справиться с симптомами климакса, пишет sb.by.

– Обязательно нужно вести здоровый образ жизни, – отметила врач, объясняя, как облегчить климакс. – Употребляйте больше овощей, покупайте продукты, богатые фитоэстрогенами, к которым относятся соя, льняное семя. Также ограничьте употребление сладостей и алкоголя, откажитесь от курения.

Чтобы смягчить протекание климакса, нужно, по словам специалиста, регулярно заниматься физическими упражнениями: активность помогает улучшить кровоток, настроение. Спорт позволяет взять под контроль стресс, тревожность, депрессивное состояние. Ольга Лисенкова посоветовала практиковать йогу, медитации, дыхательные техники, а также больше спать и отдыхать.

– Кроме этого, нужна поддержка гормонального баланса, – добавила врач. – Для этого надо пройти заместительную гормональную терапию по согласованию с врачом. Обычно она включает применение эстрогенов, тестостерона и прогестерона, а также прием фитоэстрогенов – это природный аналог эстрогена. Они смягчают симптомы климакса, но необходимо проконсультироваться с врачом перед применением. Также важно убедиться, что в вашем рационе достаточно магния, витаминов Е, B, D, которые тоже помогают смягчить симптомы климакса. И самое главное – нужно проводить профилактику осложнений. Регулярный профосмотр у гинеколога помогает своевременно обнаружить многие заболевания, которые могут развиться во время климакса.

Также Ольга Лисенкова подчеркнула, что не стоит забывать контролировать артериальное давление и уровень гемоглобина: параметры могут значительно изменяться в этот период жизни женщины. Обязательно нужно заботиться о состоянии костей, чтобы снизить риски остеопороза и переломов при травмах.

Подготовила Татьяна КОНОШЕНКО