Если стрелки на весах не хотят сдвигаться в места, несмотря на диеты и тренировки, а после обеда хочется только одного – прилечь и отключиться, возможно, дело не в лени, а в том, как организм усваивает глюкозу. Российский нутрициолог Наталья Зубарева назвала признаки, при которых стоит проверить уровень инсулина и обратиться к эндокринологу, пишет sb.by.

Все время хочется сладкого и быстрых углеводов

Резкие скачки глюкозы в крови вызывают такой же стремительный выброс инсулина. Он «заталкивает» сахар в клетки, уровень глюкозы падает ниже нормы, и мозг снова требует быстрых углеводов. Именно поэтому, даже плотно пообедав, человек может чувствовать, что без десерта ему не хватает энергии и удовлетворения.

Сонливость после еды

Через полчаса-час после приема пищи, особенно если она была обильной или углеводной, может наваливаться сильная тяжесть и желание прилечь и поспать.

– Работоспособность падает до нуля. Это происходит из-за того, что массивный выброс инсулина перенаправляет поток крови к желудку и отвлекает ресурсы организма на переработку глюкозы, вызывая «отключение» мозга, –  пояснила нутрициолог.

Жир на животе

Один из самых красноречивых сигналов – отложения именно в области талии. Живот становится плотным, округлым. Даже при небольшом общем весе объем талии может превышать норму (риск возникает, если у женщин он больше 80 см, у мужчин – больше 94 см).

Так происходит, потому что инсулин – главный стимулятор липогенеза (накопления жира). Жировая ткань в области живота имеет много инсулиновых рецепторов и активнее всего растет в ответ на высокий инсулин, – объяснила эксперт.

Вес не уходит при нагрузках

Люди жалуются: тренируюсь до седьмого пота, ем мало, а килограммы стоят. Нутрициолог напоминает: пока уровень инсулина в крови высок, процесс сжигания жира заблокирован. Организм находится в режиме накопления и не дает доступа к запасам.

Проблемы с кожей

Если у взрослого человека упорно не проходят прыщи, кожа лица и голова остаются жирными, это тоже может быть следствием инсулинорезистентности.

Потому что высокий инсулин стимулирует яичники и надпочечники к выработке андрогенов (мужских гормонов), что усиливает активность сальных желез, – объясняет нутрициолог.

Репродуктивные сбои у женщин

Нерегулярный цикл, скудные или слишком обильные месячные, бесплодие, синдром поликистозных яичников, избыточный рост волос на лице и теле – все это может сигнализировать о проблемах с инсулином.

– Так происходит, потому что высокий инсулин нарушает нормальную работу яичников, повышая уровень лютеинизирующего гормона (ЛГ) и тестостерона, – отметила Наталья Зубарева.

Подготовила Татьяна КОНОШЕНКО