Потребности женского и мужского организма имеют свои различия, а значит, под них должен подстраиваться рацион. Диетолог и реабилитолог Лилия Стародубцева на своей странице в социальной сети TikTok рассказала, какие три основных продукта необходимо добавить представительницам прекрасного пола в меню, чтобы быть здоровой, пишет sb.by.

– Первый – это авокадо. Оно содержит в себе незаменимые жирные кислоты и легкоусвояемые аминокислоты. Женщине можно употреблять авокадо каждый день. Благодаря этому у нее будет стабильный и качественный гормональный фон. На втором месте в этом списке находится брокколи. «Если вы будете регулярно употреблять этот овощ, никакие новообразования (кисты, миомы и полипы) вам не страшны», – отметила медик.

Диетолог объяснила это тем, что брокколи содержит определенные экстракты, которые способствуют стабильному гормональному фону.

– На третьем месте находится псиллиум, или клетчатка подорожника. Псиллиум приводит в порядок работу печени. Здоровая печень для женщины – это регулярный стул, красивая кожа без высыпаний, ровный загар и нормальное усвоение важных для человека витаминов, например, витамина D, а также полезных минералов.

Подготовила Светлана ГИЛЬ