На протяжении дня каждому человеку необходимо получать достаточное количество белков, углеводов, жиров, полезных микроэлементов. Причем особую роль для худеющих и спортсменов играет белок, который усиливает чувство сытости, помогая избежать переедания, и участвует в поддержании, формировании мышечной массы. Фитнес-тренер, эксперт в похудении с 12-летним стажем Сергей Горбатко перечислил продукты, которые являются лучшими источниками белка, пишет sb.by.

Филе индейки

Оно гораздо мягче, вкуснее и сочнее, нежели куриное филе. Можно есть как отдельно с овощами, так и с кашей. А можно приготовить его на мангале. Будет очень вкусно.

Творог

Обычно вместе с творогом едят ягоды или фрукты. Таким образом мы получаем нереально высокое содержание белка. Если вам надоело есть так, то добавляйте низкокалорийный топинг или сахарозаменитель. Будет слаще и вкуснее.

Яичный белок

Это топ среди белковых продуктов. Можно делать скрэмбл, можно готовить яичницу, можно просто отваривать и есть.

Греческий йогурт

Его можно принимать в пищу отдельно, а можно добавлять в уже готовое блюдо, например, в салаты, запеканки, сырники, а также поливать на творог. Продукт очень хороший, потому что содержит мало углеводов и жиров, но много белка.

Белковые напитки

Самый лучший продукт, являющийся источником белка, – это кисломолочный напиток с высоким содержанием сывороточных белков. Употребляйте его с ягодами или фруктами. В летний период это особенно актуально и полезно.