Качественный сон - это залог здоровья. Но, если вам мучает бессонница – не беда. В эфире телеканала ОНТ врач рассказал, что съесть на ночь, чтобы циркадные ритмы работали без сбоев, передает СБ. По словам специалиста, концентрированный вишневый сок полезно пить людям, которые страдают от бессонницы:

- Дело в том, что этот напиток содержит мелатонин – гормон, который отвечает за внутренние ритмы человеческого организма. Также вишневый сок обладает успокаивающим и противосудорожным действием. А еще он полезен при низком уровне гемоглобина.

Миндаль неспроста называют орехом настроения и гармонии, обратил внимание специалист:

- Благодаря богатому содержанию микроэлементов, он улучшает питание головного мозга, уменьшает влияние стресса на организм и помогает бороться с ночными судорогами.

На качество сна влияют и питательные свойства киви, отметила врач:

- В этом фрукте много серотонина и фолиевой кислоты, которые способствуют быстрому засыпанию. Интересно то, что гормон счастья помогает быстрее пробудиться и чувствовать себя бодрым с самого утра.

Специалист добавила, что виноград называют гормоном сна, поскольку он содержит мелатонин, который регулирует биологические часы человека:

- Кроме того, виноград способен помочь с потерей веса, лечением диабета и даже болезнью Альцгеймера.

В бананах содержится фосфор, который участвует в восстановлении нервной системы во время сна, а также большое количество магния и калия, который расслабляют мышцы и успокаивают нервы, что в свою очередь помогает избавиться от бессонницы, заключила медик.