Еда способна снабжать нас не только питательными веществами, но и хорошим расположением духа. Врач-диетолог, специалист по правильному питанию Светлана Кашицкая рассказала, что нужно есть, чтобы чувствовать себя счастливее, пишет sb.by. 

На наше настроение заметно влияют гормоны. Дофамин и серотонин называют «гормонами счастья и любви», поэтому для доброго расположения духа нужно употреблять некоторые продукты.

– Я имею в виду сыр, семечки, мясо, рыбу, фасоль. Эти продукты богаты тирозином и способствуют более интенсивной выработке дофамина. Подчеркну: речь идет не о жареных семечках, их вообще лучше исключить из рациона, – объяснила эксперт.

Светлана Кашицкая отметила, что высокий уровень серотонина обеспечивает прилив сил, желание действовать, уверенность в себе, и назвала богатые им продукты, поднимающие настроение:

– Можно добавить в рацион сыр, вареные яйца, тыкву, творог и чечевицу. В них содержится очень важная аминокислота триптофан, из которой вырабатывается серотонин. Также подойдут продукты с высоким содержанием витамина В: это курага, чернослив, морская капуста, – подчеркнула диетолог.

А вот со сладостями диетолог советует не перебарщивать. Это не та еда, которая улучшает настроение:

– Тяга к сахару говорит о недостатке серотонина. Но быстрые углеводы стимулируют только кратковременную выработку этого гормона. Сначала кажется, что нам стало лучше, но потом мы чувствуем себя хуже. Гораздо полезнее употреблять продукты, богатые сложными углеводами. Отдайте предпочтение овощам, фруктам, ягодам и др.

Подготовила Татьяна КОНОШЕНКО