Бесконечная лента коротких роликов в TikTok, Reels в Instagram или Shorts в YouTube – привычный для многих и любимый способ скоротать время. Но за удобство приходится расплачиваться здоровьем глаз. Врач-офтальмолог Сино Гозиев рассказал, как такой формат контента влияет на зрение и почему это опаснее, чем кажется, пишет БЕЛТА.

Когда человек смотрит в экран смартфона, он моргает в три раза реже обычного. Вместо положенных 15–18 раз в минуту – всего 5–7. Этого достаточно, чтобы слезная пленка начала быстро испаряться, а глаза – пересыхать.

Но главная проблема даже не в этом. Расстояние до экрана – 25–30 сантиметров и постоянная смена фокуса – то текст, то картинка, то интерфейс – заставляют цилиарную мышцу работать в авральном режиме. В итоге возникает ее спазм, который врачи называют ложной близорукостью. Это состояние обратимо, но, если ничего не менять, со временем оно может перерасти в настоящую миопию.

Алгоритмы коротких видео разработаны так, чтобы оторваться было невозможно, поэтому люди зависают в приложениях на полчаса-час без перерыва. Между тем зрительная система физически не рассчитана на такую непрерывную работу глаз с близкого расстояния.

Синий свет от экранов, вопреки страшилкам, не повреждает сетчатку безвозвратно, но способен нарушать выработку мелатонина и усиливать зрительный дискомфорт. А это уже прямая дорога к хронической усталости глаз и головным болям.

Подготовила Татьяна КОНОШЕНКО