Утренний ритуал с чашкой чего-нибудь – дело привычное. Но не каждый напиток, даже если он горячо любимый, подходит для пустого желудка. Российский нутрициолог Светлана Синиченко рассказала, что утром стоит выбирать поосторожнее, пишет sb.by.
Какие напитки нельзя пить натощак:
Черный кофе
– Кофеин стимулирует выработку соляной кислоты. Если вы выпьете кофе натощак, это может привести к изжоге, ощущению дискомфорта и тяжести. Постоянное раздражение слизистой оболочки желудка способствует развитию гастрита. Кроме того, кофе обладает мочегонным эффектом и может усилить потерю жидкости, что утром не очень полезно для организма, который и так немного обезвожен после сна, – предупредила нутрициолог.
Ее совет – сначала перекус (хотя бы йогурт или мини-бутерброд) и только потом кофе – некрепкий, с молоком, причем стоит запивать его водой комнатной температуры.
Кислые соки (апельсиновый, грейпфрутовый, яблочный)
– Они богаты витаминами, но их высокая кислотность – серьезное испытание для пустого желудка. Резкий выброс кислоты может вызвать раздражение слизистой, спровоцировать изжогу и обострить хронические заболевания ЖКТ, – объяснила эксперт.
В случае соков она дала совет разбавлять их водой и пить только после еды.
Газировка (сладкая и минералка)
– Пузырьки углекислого газа создают давление на стенки желудка, что может вызвать вздутие и неприятные ощущения. В случае со сладкой газировкой ситуация усугубляется огромным количеством сахара и химических добавок, которые агрессивно воздействуют на слизистую. Лечебная минеральная вода с газом имеет свои показания к применению, и пить ее без рекомендации врача и тем более натощак не стоит, – пояснила Светлана Синиченко.
Зеленый чай
В перечень напитков, которые нельзя пить натощак, вошел и он. Как и в кофе, в нем есть кофеин. Выпитый на пустой желудок крепкий зеленый чай может вызвать тошноту, головокружение и дискомфорт – опять же, из-за повышения кислотности.
Настой цикория и отвар шиповника
Казалось бы, полезные, но и они подходят не для всех.
– Шиповник очень кислый, а цикорий стимулирует выработку желудочного сока, – уточнила специалист.
Так что даже «целебные» напитки лучше отложить до завтрака.
Подготовила Татьяна КОНОШЕНКО
