Как утверждает FB, одно упражнение перед сном, выполняемое правильно и регулярно, поможет не только расслабиться и хорошо спать, но и улучшить обмен веществ, работу внутренних органов.

Ничего сложного в выполнении упражнения абсолютно нет. Самое главное ‒ нужно делать его непосредственно перед сном.

Итак, для начала надо удобно лечь на спину. Поднять руки и ноги под прямым углом. Постарайтесь оставаться в такой позе в течение минуты (можно просто посчитать до 60).

Далее расслабьте спину и активно помашите руками и ногами, не меняя при этом положения тела. Почувствуйте, как кровь протекает по вашим конечностям, а лишняя жидкость и шлаки покидают тело.

Наконец, приподнимите плечи, при этом старайтесь как можно сильнее расслабить их.

Дышать в процессе выполнения упражнения нужно плавно и ритмично. Качественный сон будет гарантирован, если всё вы сделаете правильно. И еще раз помните: важна регулярность!