Специалисты подсчитали, что мы недополучаем примерно 30% от нормы витаминов. На помощь приходят достижения фармакологии, но препараты нужно выбирать и принимать правильно. Врач Ольга Лисенкова объяснила, как правильно выбирать витамины, чтобы реально помочь организму, а не навредить или как минимум выбросить деньги на ветер, пишет sb.by.
По словам специалиста, в идеале правильный выбор витаминов, биологических добавок должен начинаться со сдачи анализов на содержание в крови микроэлементов и витаминов. И только потом можно подбирать дозы того или иного препарата.
– Но анализы на витамины, как правило, сдаются за свой счет, а стоят лабораторные исследования дорого. Поэтому многие люди не могут себе позволить этого, – отметила Ольга Лисенкова. – Если, например, вы заподозрили, что вам не хватает витаминов, а выполнить диагностику у вас возможности нет, то я могу посоветовать принимать хотя бы витамин D, магний или поливитаминный комплекс. Это минимальный набор. Конечно, если вы настроены серьезно заняться своим здоровьем и по полной программе восполнять дефицит, то список будет гораздо больше. То есть не три вида, а больше десяти в зависимости от вашего состояния здоровья.
Врач объяснила, когда нужно выбирать поливитамины. По ее словам, прием таких препаратов особенно важен при дефиците этих веществ:
– Данный комплекс позволяет восполнить нехватку необходимых витаминов. Регулярный прием правильно подобранных поливитаминов отражается не только на общем самочувствии и свежести кожи. Примерно на треть улучшается кратковременная память, облегчается течение многих хронических заболеваний, даже если принимать 50% от рекомендуемой дозы.
Также Ольга Лисенкова рассказа, что, по ее мнению, наиболее эффективны комплексные пищевые добавки на основе дальневосточной кедровой шишки. Они содержат витамины, микроэлементы, аминокислоты.
В то же время врач акцентировала внимание на следующем: чтобы правильно выбрать отдельные витамины или комплекс витаминов для восполнения дефицита, в любом случае разумнее всего обратиться к специалисту.
Подготовила Татьяна КОНОШЕНКО
