Из-за переизбытка новостей у многих людей развивается бессонница. Чтобы «не оглохнуть» от информационного шума, всегда быть полным энергии и сил, а также улучшить свой сон, необходимо регулярно устраивать информационный детокс, сообщает sb.by. 

Сомнолог Роман Бузунов объяснил, что это такое и как абстрагироваться от постоянного серфинга в интернете.

– Нужно использовать на самом себе информационный детокс, то есть отказ от телефона, планшета, компьютера и прочих цифровых устройств перед сном, чтобы отдохнуть от переизбытка информации, которую человек получает в первую очередь из новостей. Попытайтесь ограничить просмотр новостной новостей тридцатью минутами в первой половине дня. Не надо перед сном в течение двух часов читать о том, что произошло в мире, особенно про происшествия и смерти.

Также сомнолог посоветовал выбрать один или два новостных канала, которым чаще всего доверяете вы. 

– Не стоит смотреть политические передачи непосредственно перед сном, – сказал Роман Бузунов. – Лучше расслабиться перед каким-нибудь сериалом или ток-шоу. Ограничьте себя в использовании мессенджеров и социальных сетей перед сном или же за два часа до него. Вообще мозгу нужно именно два часа для того, чтобы перейти от активного бодрствования в пассивное.

Роман Бузунов отметил, что информационный детокс позволяет отдохнуть от информации, которая поступает нам в разном виде через интернет. Такая практика отказа от гаджетов улучшает самочувствие, эмоциональное состояние, повышает эффективность работы, концентрацию внимания, позволяет посмотреть на привычные вещи другими глазами, появляются свежие мысли и идеи.

Подготовила Светлана ГИЛЬ