Ребенок в очках сегодня не редкость. По статистике, распространенность близорукости среди учащихся средних школ ‒ 30‒35%. Наиболее часто у ребят встречается школьная, приспособительная, физиологическая близорукость, т.к. высокие зрительные и эмоциональные нагрузки буквально «обрушиваются» на еще не окрепший физиологически орган зрения.
6 основных факторов, способствующих снижению остроты зрения:
1) чрезмерная зрительная нагрузка;
2) несоблюдение осанки;
3) недостаточность двигательной активности в силу преимущественно «сидячего» образа жизни;
4) наличие хронических заболеваний;
5) неправильное питание;
6) увлеченность компьютером, гаджетами, особенно мобильными телефонами.
На что родителям стоит обратить внимание в первую очередь?
Готовиться к занятиям ребенок должен за рабочим столом, при достаточном освещении рабочей поверхности (источник света ‒ ниже уровня глаз, с левой стороны у правшей и с правой стороны у левшей). Школьник должен сидеть ровно.
Расстояние от текста до глаз не может быть менее 30‒35 см.
После каждых 40‒45 минут занятий необходимо дать отдых глазам 10‒15 минут.
Во время переменки можно сделать специальную гимнастику для глаз.
Необходимо следить за достаточной продолжительностью сна (в 1–4-м классе – 10 часов, в 5–8-м классе – 9 часов, в 9–11-м классе – 8 часов).
Питание учащихся должно быть сбалансированным, полноценным, регулярным. Растущему организму в условиях длительных нагрузок требуется богатая белками пища: мясо, рыба, молочные продукты, достаточное количество овощей и фруктов.
Для профилактики зрительной патологии полезны черника, морковь, творог, морепродукты, морская рыба, хурма, орехи.
И еще один больной вопрос: сколько можно смотреть телевизор, заниматься у компьютера?
Главное ‒ понимать, что гаджеты должны помогать нам в жизни, а не осложнять ее. Поэтому ключ к решению этого вопроса в разумном отношении к ним. Так, ученикам младших классов следует проводить у компьютера не более 30–40 минут в день, дети постарше могут посвятить этому 40–70 минут в день, старшеклассники – от 1 до 1,5 часа.
Маргарита Бандацкая, заведующая офтальмологическим кабинетом детской поликлиники
