Плохие моменты и дни бывают у всех нас, но иногда грусть и уныние затягиваются. В таком случае стоит знать, что есть способы улучшить настроение, которые не имеют ничего общего с употреблением стимуляторов и другими вредными привычками. Невролог Ольга Лисенкова рассказала, как поднять себе настроение, используя различные техники и правильное питание, пишет sb.by. 
 По словам Ольги Лисенковой, чтобы улучшить настроение, нужно поднять уровень серотонина:

– Есть несколько вариантов, как это сделать. Можно через еду, которая содержит незаменимую аминокислоту триптофан. Из нее в итоге образуется серотонин. Для этого нужно в рацион включить жирную рыбу, яйца, орехи. Но если человек продолжает находиться в постоянном стрессе, только лишь одними продуктами не обойтись, потому что длительный стресс дает высокий кортизол. А он приводит к тому, что в организме становится мало серотонина. Поэтому нужно научиться правильно расслабляться и отдыхать.
 Невролог рассказала, что больше всего возможностей отдохнуть организму и, соответственно, быстро улучшить настроение, дают физическая активность, дыхательные техники и медитация:

– Различные физические нагрузки дают человеку серотонин, плюсом являются и другие гормоны удовольствия – дофамин и эндорфины. Именно тогда человек начинает чувствовать себя наиболее энергично, у него поднимается настроение, появляются силы. Таким образом тренируются митохондрии – энергетические станции. Благодаря физическим нагрузкам у человека вырабатывается больше энергии.

Кроме того, для поднятия настроения важно придерживать правильного питания, правильно – без негатива – мыслить, больше отдыхать, проводить свободное от работы время максимально спокойно и отвлеченно.

Подготовила Татьяна КОНОШЕНКО