Езда на велосипеде приносит значительную пользу для глаз.

Сосредоточение взгляда на удаленных объектах помогает тренировать глазные мышцы, что может помочь в предотвращении близорукости. Об этом расскзала валеолог 27-й городской поликлиники Минска Лилия Кацер, пишет  sb.by.

Она также отметила, что велосипедные прогулки способствуют получению значительного заряда энергии и улучшают настроение, позитивно влияя на общее эмоциональное состояние. Кроме того, они укрепляют нервную систему, позволяют отвлечься от повседневных забот и уменьшают уровень стресса.

— Но для того, чтобы занятия велосипедным спортом приносили пользу, а не навредили нашему здоровью, необходимо соблюдать некоторые правила, обращает внимание Лилия Кацер. — Не следует интенсивно кататься сразу после еды. У некоторых при частом катании на велосипеде может возникнуть боль в коленях, так как на них приходится длительная нагрузка. Чтобы эти проблемы не переросли в достаточно серьезное заболевание, нужно катание сочетать с отдыхом, не нагружать свои суставы работой на износ. К тому же посильные нагрузки на коленные суставы можно обеспечить правильной регулировкой высоты сиденья и руля.

Перед тем как отправиться в поездку, рекомендуется выполнить несколько приседаний для разогрева суставов. Также важно следить за уровнем жидкости в организме во время катания, чтобы избежать обезвоживания, которое может негативно сказаться на состоянии суставов.

— Пить нужно негазированную, лучше минеральную воду, которая восстанавливает солевой баланс, — рассказала врач. — Чтобы исключить возможность частых падений проверяйте состояние своего велосипеда — регулируйте тормоза, подкачивайте в случае необходимости шины, проверьте не провисает ли цепь.

Подготовила Татьяна КОНОШЕНКО