Похудеть можно и без занятий спортом, для этого достаточно снизить калорийность блюд. Для поддержания результата важно следить за питательной ценностью рациона, заявила на своей странице в социальной сети TikTok врач – диетолог-нутрициолог Инна Рожок, пишет «СБ». Доктор посоветовала совмещать ограничения в питании и спорт.

– Для снижения веса надо сократить калорийность или увеличить расход калорий, создавая дефицит между потреблением и затратами. Если будете совмещать спорт и ограничения в питании, то сможете похудеть. Если просто увеличите затраты на занятия спортом при условии сохранения прежнего вариантов рациона, вы тоже сбросите лишние килограммы, – отметила Инна Рожок.

По словам диетолога, при сокращении калорийности питания на 15-20 процентов человек может сбросить лишние килограммы.

– Любое сокращение калорий, даже при отсутствии спорта, дает результат. Но для его сохранения нужно учитывать питательную ценность. Минимума калорий и максимума питательных веществ можно достичь при подключении программ с использованием функциональных продуктов. За счет низкой калорийности и высокой питательной ценности это позволит получить устойчивый результат даже без спорта, – рассказала Инна Рожок.

К слову, ранее Светлана Кашицкая, врач-диетолог, эксперт по правильному питанию, директор студии похудения, связала появление лишних килограммов с недосыпом. По словам доктора, из-за плохого качества сна люди часто не могут похудеть, поскольку на этом фоне возрастает вероятность переедания.