Фруктов, которые являются безопасными для фигуры, на самом деле большинство. Причем некоторые из них помогают активно худеть благодаря наличию ферментов, способных расщеплять жиры. Врач-диетолог Светлана Кашицкая на своей странице в Instagram рассказала, от каких фруктов точно не наберешь вес, пишет sb.by.
Например, подобным свойством прославился ананас, который содержит большое количество бромелаина, рассказала специалист:
– На основе этого вещества выпускают даже специальные препараты, помогающие сбросить вес. Но не думайте, что, если вы питаетесь неправильно, оттого, что вы едите ананас, вы будете худеть. Конечно, нет.
Также стоит обратить внимание на цитрусовые – грейпфрут, апельсин, лимон и мандарин, порекомендовала диетолог:
– Особенность грейпфрута состоит в отрицательной калорийности, то есть на переработку этого фрукта расходуется в несколько раз больше калорий, чем он содержит, поэтому от него вы не поправитесь. Чуть терпкий цитрус понижает уровень холестерина в крови, улучшает обменные процессы и помогает утолять голод. Дальше в рейтинге – апельсины, мандарины и лимоны. Их низкая калорийность и большое количество сока также помогут вам наполнить желудок и получить ощущение сытости, чтобы легко дождаться обеда. А еще цитрусовые укрепляют наш иммунитет, насыщают нас витаминами и микроэлементами и обогащают организм полезными веществами.
Хурма, манго, груша и яблоко – фрукты, которые прекрасно воздействуют на обменные процессы и помогают вывести из организма лишнюю жидкость, добавила Светлана Кашицкая:
– И кстати, за счет богатого витаминно-минерального состава и различных кислот улучшают работу нашей пищеварительной системы. Но проявлять осторожность в употреблении всё-таки следует людям с заболеваниями желудка. Количество определяется индивидуально.
Также в список фруктов, помогающих не набирать вес, диетолог добавила киви, персик, абрикос и сливу:
– Большое количество растительных волокон в их мякоти поможет устранить голод, наполнив ваш организм витаминами и энергией для работы. Они мягко очищают кишечник и помогают устранять запоры, способствуя похудению.
Светлана Кашицкая также добавила, что немного фруктов можно съесть даже незадолго до сна, если вас беспокоит проголодавшийся желудок. Они содержат не так много калорий, но помогают быстро насытиться.
