У многих время от времени появляется навязчивое желание съесть что-то сладкое, но что делать, если такая потребность возникает каждый день? На этот вопрос на своей странице в социальной сети TikTok ответила врач-диетолог, эксперт по правильному питанию, директор студии похудения Светлана Кашицкая, пишет sb.by.

По словам медика, если человеку хочется съесть что-нибудь сладкое каждый день, значит его организму не хватает углеводов.

– Если сладкого хочется изо дня в день, значит организм сигнализирует, что в вашем рационе не хватает углеводов. Это значит, что уже с завтрашнего дня вы должны прекратить есть на завтрак яйца и творог и начать питаться кашами. Кроме того, введите два перекуса фруктами. После этого вас обязательно отпустит. Если не хотите есть кашу на завтрак, перенесите ее на обед, – посоветовала Светлана Кашицкая.

Наряду с этим диетолог рассказала, можно ли есть на завтрак овсяную кашу.

– Овсянка – это хорошая каша. Главное, чтобы она не была моментальной. Каша не должна быть похожа на булочку, которая резкое поднимает сахар, что приводит к выделению большой дозы инсулина. Советую добавлять к углеводам белки. В овсяную кашу можно положить, например, орехи или семечки, либо ягоды и фрукты, содержащие клетчатку, – отметила Светлана Кашицкая.

К слову, ранее диетолог и реабилитолог Лилия Стародубцева объяснила, почему есть сахаросодержащие продукты каждый день вредно для здоровья. Так, по словам медика, из-за частого употребления сладостей прежде всего страдает печень, и, кроме того, у человека формируется инсулинорезистентность.