Случалось ли вам когда-нибудь задумчиво смотреться в зеркало с мыслью о том, что последняя порция шоколадных печенек была явно лишней?.. Что ж, ваши сомнения вполне обоснованны, ведь избыток сахара может иметь неприятные последствия для фигуры и здоровья. Вот десять признаков того, что вы, возможно, едите больше сладкого, чем следовало бы.
1. Энергетические пики и спады
Иногда вы чувствуете себя как заряженная батарейка, а иногда еле шевелитесь… Такие резкие перепады уровня энергии – важный признак того, что вы едите слишком много сахара. Причина в том, что сахар дает быстрый прилив энергии, за которым следует глубокий энергетический спад.
2. Постоянная тяга к сладкому
Неконтролируемая тяга к сладкому – это явный сигнал тревоги. Когда вы видите печенье или кусочек шоколада, вы просто не можете устоять. И чем больше его едите, тем больше сладкого требует ваш организм.
3. Необычное увеличение веса
Замечаете прибавку в весе без каких-либо изменений в физических нагрузках или потреблении калорий? Если да, то в этом могут быть виноваты сладости. Сладкие продукты содержат пустые калории, которые способствуют увеличению веса.
4. Проблемы с кожей
Необъяснимые проблемы с кожей могут быть одним из признаков. Речь может идти, например, об угревой сыпи, повышенной жирности или непонятных покраснениях. Сладости, кондитерские изделия могут нарушать гормональный баланс, что отражается на состоянии кожи.
5. Проблемы со сном
Часто ли вы не спите по ночам, ворочаясь с боку на бок? Избыток сахара может привести к беспокойному сну и даже к кошмарам.
6. Проблемы с зубами
Зубная боль или рецидивирующий кариес – признаки избытка сахара. Бактерии во рту очень любят это вещество, активно размножаются в его присутствии и вызывают зубной налет, кариес и заболевания десен.
7. Повышенная жажда и частое мочеиспускание
Много пить и часто ходить в туалет – это тоже сигналы, которые не стоит игнорировать. Чрезмерное употребление сладкого может повысить уровень сахара в крови и создать нагрузку на почки.
8. Постоянные головные боли
Частые, необъяснимые головные боли? Возможно, уровень сахара в крови нарушен, и головные боли – неприятное следствие этого.
9. Сниженный иммунитет
Вы часто болеете, сваливаетесь с ног даже при легких простудных заболеваниях? Слишком большое количество сахара может подорвать иммунную систему и сделать вас более восприимчивыми к инфекциям.
10. Плохое настроение
Страдаете ли вы от перепадов настроения, чувства уныния или тревоги? Если да, это может быть связано с воздействием сахара на работу мозга. Скачки и спады энергии, вызванные избытком сахара, тоже могут влиять на настроение.
При всем этом важно понимать, что небольшое количество сахара в рационе не приносит вреда. Сладкое превращается в проблему, лишь когда его становится слишком много. Как и во всем в жизни, главное – это баланс. Не будьте к себе слишком строги. Нет ничего страшного в том, чтобы время от времени наслаждаться сладкими вкусняшками. Главное – потреблять сахар осознанно. И здесь всё в ваших руках!
Подготовила Татьяна КОНОШЕНКО
