Честно ответить на 23 вопроса и оценить свой риск заразиться коронавирусом предлагает сайт Научно-практического центра гигиены – ведущей в Республике Беларусь медицинской научно-исследовательской и испытательной организации в области профилактической медицины.
Тест составлен на основе опыта специалистов. Среди вопросов – как часто вы посещаете магазины, сколько раз моете руки, обрабатываете ли их антисептиком, передвигаетесь пешком, на своем автомобиле или на автобусе, соблюдаете ли вы физическое дистанцирование с другими людьми, пользуетесь ли вы перчатками и маской в общественных местах.
Одолев два десятка вопросов (на самом деле это выходит быстрее, чем кажется), вы получите вердикт и рекомендации, как защитить от вируса себя и свое окружение. Например, такие.
«1. По возможности избегайте общественного транспорта. Пешие прогулки не только позволяют соблюдать физическую дистанцию, но и оказывают благоприятное действие на сердечно-сосудистую систему.
2. Сократите до минимума посещение общественных мест: пользуйтесь службами доставки, отложите плановые визиты к врачу, откажитесь от посещения массовых мероприятий.
3. Соблюдайте физическую дистанцию. При необходимости посещения общественных мест постарайтесь соблюдать дистанцию с другими людьми 1,5-2 метра (в очереди, в общественном транспорте и др.). Избегайте физических контактов, включая рукопожатия и объятия.
4. Отложите визиты к родственникам и встречи с друзьями. Используйте средства связи для поддержания социальных контактов.
5. Используйте медицинскую маску, находясь в общественных местах. Не забывайте о необходимости ее регулярной замены: каждые 2-3 часа – для трехслойной медицинской маски, каждые 8 часов – для маски с фильтром.
6. Соблюдайте правила гигиены рук. Мойте руки с мылом не менее 5-6 раз в день тщательно и не менее 20 с, обрабатывайте антисептиком (4-5 раз в день). Если у вас есть привычка трогать лицо руками, то лучше избавиться от нее.
7. Соблюдайте правила респираторной гигиены. Пользуйтесь при необходимости одноразовыми бумажными платками с последующей их утилизацией в закрытый контейнер или пластиковый пакет. При чихании и кашле прикрывайте рот локтем, а не ладонью.
8. Регулярно (не менее 5 раз в день) проветривайте помещения, в которых находитесь. Чаще делайте влажную уборку помещений, уделяя особое внимание обработке дверных ручек, компьютерной клавиатуры и мышки, пультов управления техникой, телефонных аппаратов.
9. Поддерживайте работу иммунной системы. Соблюдайте принципы здорового питания, режим сна, физическую активность. Откажитесь от вредных привычек.
10. Мыслите позитивно!».
Виталий ГЕРЦЕВ
